EN SON YAZILAR

Yoga Nedir ve Faydaları Nelerdir?

Y oga; Sanskrit, Hindistan menşeli, aynı zamanda Hinduizm, Budizm, Jainizm’de de bilinen fiziksel ve zihinsel terapi etkinliklerinin tamamına verilen genel bir isimdir. En az 5...

Pilates Nedir? Faydaları Neler?

Pilates metodu veya pilates Joseph ‘Joe’ Huberts Pilates (9 Aralık 1883-9 Ekim 1967 ) tarafından geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir. Bedenin denge fonksiyonun arttırılması, temel...

Doğru Nefes Almak ve Nefes Egzersizleri

Günde 18.000 kez nefes alıyoruz ve bunu   tamamen istemsiz olarak yapıyoruz. Bu kadar çok tekrarladığınız bir aktivitede meydana gelecek küçük değişiklikler hayatınızda büyük farklar...

Haftada Kaç Saat Spor Yapılmalı?

Düzenli spor yapıyorum diyebilmek için haftada en az  üç gün spor yapmanız faydanıza olacaktır aynı şekilde haftanın her günü ağır sporlar yapmak vücudunuzu yıpratacağı...

Sporun Serotonin Üzerindeki Etkisi

egzersiz yapmanın mental sağlığa iyi gelmesi, ağrıları azaltması, kiloyu koruması, dayanıklılığı artırması gibi birçok faydası bulunuyor. Bu faydaların en güzeli ise serotonin hormonunu,yani mutluluk hormonunu...

Sağlıklı olmanın temel kurallarından biri “yeterince su içmek”

Daha fazla su içmeliyiz çünkü su bizim en önemli besin kaynağımız. Yaşamımızın normal döngüsünde, vücudumuz hayati işlevlerini yerine getirirken, her gün su kaybederiz. Terlediğimizde ve...

Mindfulness Nedir?

M indfulness hiçbir yargılama ve sorgulama içine girmeden, geçmiş veya geleceği düşünmeden, kaygı taşımadan, bilinçli bir şekilde "şu an" ne oluyorsa kabullenmek ve anın farkına...

Pilates ve Yoga Arasındaki Farklar

Yoganın Hepimizin bildiği gibi yoganın amacı, beden, zihin ve ruhu birleştirmektir. Yogilerin görüşüne göre, zihin ve beden bir bütündür ve eğer buna doğru araçlar verilip,...

Spor Sonrası Kas Ağrıları

Spor, fitness ve antrenman yapan bir çok kişi ağır idmanların sonrasında kas ağrısı,  ile karşılaşmaktadır. Aslında iyi yönünden bakmak gerektiğinde bu ağrılar antrenmanın doğru ve etkili...